Crossfit deluxe

Eftersom denna vecka har varit späckad av strikta övningar så tänkte jag variera med ett crossfitpass som per definition är ostrikt. Passet bestod av 3 varv av följande övningar 10 Power snatch 40kg 10 Barbell Thrusters 40kg 10 Sumo deadlift high pull 40kg 400m löpning 19km/h Power snatch httpv://www.youtube.com/watch?v=amFb1_m-hH0&feature=related Barbell thrusters httpv://www.youtube.com/watch?v=sOFegns0qwI Sumo deadlift high […]

Jag vill bo i en svamp

Shit pommes frites. Löpbandet hoppade jämfota idag när jag med massiva löpsteg försökte bestiga ett berg i bandform. Jag vände på förra söndagens löppass och körde de rappare intervallerna först (20km/h) följt av de med lutning. Det var en mycket värre kombo av nån anledningoch jag toppade på 183 i puls. Eftersom jag hade 10% […]

Today was a good day

Denna vecka var en av de där bra veckorna då träningen bara flöt på. Fem pass skrapade jag ihop och avslutade idag med ett ganska tufft konditionspass. Först åtta intervaller med 18% lutning a 10km/h sen paus tills jag kom ned till 120 i puls (90sek tog det, buh dåligt) och påt igen. Denna gång […]