Ett av de jävligaste passen

Innan vi körde igång i tisdag så tänkte jag, detta passet är ju lite lagom. Hmmm nja skulle jag säga. På tid utföra 15,14,13,12,…..1 av 60kg marklyft 60kg front-squat Min tid 27 min 19 sek, Max 27 min 20 sek, Peter 28 min 15 sek. Jag hade eftersvettningar i 2.5 timmar efteråt, hur friskt är […]

Catch-Up

Missade att skriva denna veckans träning, får se om jag kommer ihåg Tisdags så körde vi ett Crossfit-Pass av Fran-Typ 21,15, 9 av: Burpees 10kg hantlar Thrusters 40kg Jag vann! 8 min 21 sek, Max 8 min 22 sek, Peter 9 min 10 sek. Haha, klenisarna kör fortfarande på mesvikter men Peter tog iaf mod […]

Bänkpressardag

Bröst och rygg, simple as that. Maxstyrka är dagens motto. Bänkpress, 4 set + 1 uppvärmningsset. 9×110,1×130,7×110,1×125 HSPU 6 st Armhävningar med hopp emellan på en bänk i mitten ca 15 st. Kipping-Pullups 1×22 reps 2 set rodd, 8×85, 4×100 Done diddelidoo.

Och söndagsmaten är bra

99 mjölkkartonger vägde man på pricken i morse. Inte helt enligt plan men vad kan man vänta sig när man dricker folköl som andra dricker vatten ? Lite överdrivet kanske men jag blir lite förbannad på mig själv när man tränar så hårt och straffar ut sig själv. Nåväl, slut på rannsakelsen och upp till […]

Lördagsmaten är mindre farlig

Vikt: 99.6 kg = Fat bastard Musli Pasta, köttbullar, lite ketchup, broccoli och sallad Två knäckemackor med ost Chicken Tikka Masala Halv chokladkaka Bra matmässigt däremot drack jag 3 st 2.8:or under dagen och en starkbira. Shit är man alkis elle ? 2.8:orna börjar bli lite frekventa…

Fredagsmat är farligt

Jaså, man trodde att denna vecka skulle sluta lite trevligt matmässigt men den där djävulen som sitter på axeln hjälper ju liksom inte till. Frulle as usual Lite mer musli innan träning En matlåda av min förra feta fredagsmiddag Nu spårar det ur… Fika med vaniljlängd, jag tog såklart två bitar 2 st 6.0 öl […]

Personligt rekord i marklyft

Jaja nu tror man att det är nåt världsrekord på g här men det är det ju knappast. Jag, Peter och Max körde ett lite tyngre benpass igår bestående av 4 set benböj, 4 set marklyft och avslutning med lite frivändningar. Benböj: 8×100, 6×110, 4×120, 4×115 Marklyft: 4×120, 4×140,2×150,1×160 Frivändningar, massor på låga vikter, tränade […]