Elizabeth revisited

Igår så var det dags för styrkemetcon igen. Elizabeth följt av wpu var innehållet. Jag klarade av passet på drygt 12 min, max 14 (subbad) och peter avbröt under andra ronden pga känningar i ryggen. Jag hade kunnat gjort bättre ifrån mig men jag blir liksom mentalt knäckt av frivändningarna efter ett tag, vilket tvingar […]

Intervall supreme

Kände mig lite risig i kroppen igår (onsdag) men idag känns det bättre konstigt nog. Mental notis: Det är dumt att köra metcon flera dar i rad. Nåväl idag så blev det 10 intervaller 30/30 rodd följt av 8 tabataintervaller på löpband, lutning 18 fart 10. Kom drygt 1700m i rodden och försökte ha en […]

Sliten / övertränad redan ?

Tre dar in i det nya träningschemat så kände jag mig lite vissen när jag gick till gymmet på onsdagskvällen. Idag körde jag ett rent styrkepass och mycket riktigt presterade jag lika dåligt som jag kände mig. Frivändningar: 3x50kg(uppv), 5x75kg, 3x85kg, 1x95kg(F), 1x95kg(F), 1x95kg(F va fan!), 1x90kg (är detta min gräns för friv?) WPU: 5x26kg, […]

400m helvete

Idag så var det dags för ett kondition+muskelkondition pass (metcon aerob). Passet såg ut som följer: 5 varv på tid av: 400m 15 st 40kg Overhead Squat Hade problem med squatsen eftersom jag är så stel men tog mig ändock igenom. Kunde gått väsentligt mycket snabbare i både löpningen och i squatsen men det känns […]

PR i benböj och Diane

Veckans första styrke-metcon avklarad. Benböj: 10×60 (uppv) 5×100 (uppv) 5×110 (lätt) 5×120 (också ganska lätt) PR Har tidigare gjort en 1:a på 122.5kg så detta är ett styrkebesked.  Peter körde på 5×70,5×80,5×70 och Max på 5×70, 5×80, 5×90. Såg lätt ut för Max med. Max ut först i Diane och sätter den på 4:51min! Mycket […]

Heavy Linda

Uppfann ett nytt monster idag – ”Heavy Linda” som är en fetare syster till den redan rätt bastanta Linda. ”Heavy Linda” 5-4-3-2-1 på tid 175% BW marklyft (155kg) BW frivändningar (87.5 kg) 125% bänkpress (112.5kg) Bänkpressen blev upptagen precis när jag skulle köra igång så jag fick bli konstruktiv idag igen. Istället bytte jag ut […]

Hur hårt kan du träna på 14 min ?

Jag gnolade på väg ned till SATS under fredagskvällen och myste över vilket monsterpass jag tänkte köra. Kliver in och möts av ”Du vet att vi stänger om 15 minuter va ?” Say what ? Jag har glömt att de stänger kl 21 på fredagar doh! Vad göra? Nu måste man vara konstruktiv och hitta […]

Today was a good day

Vi skulle köra ett lättare pass var det meningen och det blev det väl också om man jämför med andra dagar. Vi öppnade med att spurta 1min i rodden. Peter kom 340m och jag 356m. Jag hade som bäst 1:16/500 och höll det i 10s sen så föll jag gradvis och de sista 20s så […]