Jag är 1.8% sämre

Körde precis ett cf Elizabeth pass med Eric. Jag var först ut och satte ett PR på 10:14 min. Eric ace’ade det med 10:03min! Efter mitt pass kom jag dessutom på att jag gjorde 1-2 reps för mycket i sista setet på friv! Jag vilade alltså typ 10 sek då jag gjort 9 reps + […]

Nöjd i onöjdheten

Igår så hade jag tänkt genomföra ett Coopertest för att se på vilken nivå man ligger ungefär konditionsmässigt. Efter drygt 6 min så började dock ryggen krångla och jag avbröt. Sprang ganska precis 1500m på 6 min, vilket är en OK marschfart men som inte impar på nån precis, dock har jag aldrig sprungit den […]

Bakfyllepass

Efter en trevlig kväll igår så var både jag och Max lagom sugna på att träna idag men tog mod till oss och lommade iväg till gymmet. En tanke formades under resans gång att vi behövde straffas för att vi drack sprit igår. Bakfyllepasset således Fem varv på tid av 10 reps av vardera övning […]

For a quickie call Grace

Fruktansvärt sliten efter dels krökande dels det bisarra passet som Eric körde med oss igår lallade jag till SATS och försökte desperat ladda på vägen. Körde Grace as Rx’d på 4:22 min. Följde upp med: Så många PU du hinner på en minut (27) Vila 1 min Så många bar muscle ups du hinner på […]

Death By Eric

Lite lagom sliten efter först en utekväll i fredags och trevlig middag igår dök jag upp på Crossfit Polisens söndagspass. Eric hade komponerat ihop en mördare. On the minute on every minute… Löpning 15m HSPU Burpees Clean 2x24kg KB Vi började alla pass på 4 och ökade varje minut med 2 dashes/reps. Dvs löpningen blev […]

Pressa dina underarmar med DT

Körde DT i fredags med Peter & Max. Peter subbade till 60kg och Max till 50kg DT 5 varv på tid av: 70kg marklyft 70kg hang power cleans 70kg push jerk Min tid blev 21:50, Peter 25:40 & Max 16:25. Helt klart så var det värst i underarmarna och man tappade greppet hela tiden i […]

Mysiga Angie

Eftersom Peter har känt sig lite på gränsen till en förklylning eller värre så hoppade vi över The Chief igår och jag föreslog lite ödmjukt att vi skulle prova Angie. Angie På tid: 100 PU 100 Pushups 100 Situps 100 Squats 9:22, 13, 17:30, 21:05min (PR). Således tog PU längst tid som väntat och ungefär […]

Press mera press

Peter önskade sig lite dips idag. Snäll som man är så bjöd jag såklart på både dips, handstand pshups och pushups i en något subbad DT JT. Passet ser ut som följer: 21-15-9 på tid av: Hspu Dips Pushups Min tid blev 12:11 min, Peter 20:20. Rejäl eloge att han tog sig igenom. Jag gjorde […]