Stark & snabb

Körde Valborgpasset idag från MK uppe på regementsområdet. Först satte jag 110kg i Clean & Jerk (PR), 5:45min på WOD:en, 100m på ca 15s och avslutning med 2:56min på ca 750m, uppskattar dagens tid på 800m till som sämst 3:15min och troligen 3:10min. Har aldrig nånsin löpt 100m och sista gången jag löpte 80m var […]

Sugen på Folkvagn

En dag av från träning och ådrorna har liksom haft ett härligt pump hela dan och jag har varit sugen på träning trots tre tunga dar i ryggen. Det lovar gott. Och så slösurfar jag in på CF-Footballs hemsida och ser att dagen erbjuder ett pass som heter The Volkswagen. Fy fan vad sugen jag […]

Lära sig pistols

Jag kan inte utföra pistols men jag ska fan lära mig! Är för stel på flera ställen och jag tror att om jag en gång sätter en pistol så har jag samtidigt löst upp en massa knutar runt ryck, benböj, squat cleans osv och kommer öka där. Ska försöka följa progressionen på: http://www.beastskills.com/Pistol.htm

Härligt onsdagspass

Eric hade smitt ihop ett tufft pass för dagen och jag & Sasha stampade ivrigt för att få reda på innehållet. Två kör en vilar. En kör: 1st 180kg marklyft 4st smala bar mu 15st ring dips Den andra kör ttb så länge som den första kör. Rotera till vila. Vinnare = summa av ttb. […]

Tisdagspass med Sverigeeliten

Eric, Alexander & jag möttes upp på SATS medis för en rejäl drabbning. Maxning Squat Clean tre försök. Eric satte 100 lätt, Sasha missade och jag körde en pc + böj. Sasha satte sen 100 utan problem. Eric missade 105. Jag satte 105. Sasha likaså på sitt sista försök. Eric missade igen på 105. Jag […]

Opt del 2 – min domän

Det märks att jag gillar de olympiska lyften, blir liksom lite glatt pirrig inför varje sånt pass. Nåväl slutsnackat: Split jerk: 10×20 5×40 1×50 1×60 + clean till racket efter lyftet 1×70 + clean 1×80 + clean 1×90 + clean 1×107,5 lätt! Men fortsätter till nästa moment. 1xhang power clean + 5 push jerk. Alla […]

Opt del 1

Måndagspasset från OPT via MK. Värmde upp med tre varv Cindy sen snabbt upp till 70kg i ryck. Del 1: 28-26-26-26-26 Fyyyy, alla set gjorde ont de sista 20s. Riktigt bra tempo de första 30s ca 17-18 reps dvs 2,5s per burpee. Ser fram emot ikväll

Reflektion efter dagens träning

En av de saker som slog mig efter gårdagens och dagens moment är att hjärnan är den främste allierade man kan ha men också den värsta fiende. Igår så var jag lite låg när jag kom till gymmet och tänkte köra ett lättare pass än det som jag själv föreskrivit för MKs medlemmar. Då möts […]

Jag är inte helt värdelös ändå

Taggade upp, tryckte i mig nässpray & lite kreatin och pluggade igenom dagens pass. Åkte sen till MB och riggade stången för lite Hang Power Cleans (A1 tisdags OPT) Satte 2×90, 2×100, 2×105 sen 1x110F, 1x110F, jag var så jäkla supernära att sätta 110! Helt klart nöjd, då mitt PB ligger på 105 i Hang, […]

Deppig

Kroppen känns fortfarande vek och det påverkar mitt psyke negativt. Jag har blivit en PB-junkie och nu när jag inte satt nåt PB på en vecka så känner jag mig värdelös. Borde köra nån typ av flås imorrn, slutlekt.