Underskattade SWOD:en

Körde nyss MKs onsdagswod och började med SWOD:en. La på 120kg i benböj och 160 i marklyft, trodde jag! Upptäckte efter drygt ett varv att jag hade 130kg på i benböjen. Tyckte väl att det kändes lite tungt för att vara 120kg. Det gjorde ju naturligtvis inget att jag körde för tungt, bara bra. Nåväl […]

Sista kvällen

Sent denna kväll vandrade jag till gymmet för att avnjuta mitt sista kvällspass i denna inrättning. Sade ju upp mitt kort för en månad sen. Lite trist då jag blivit något av en inventarie/något man skrattar åt och att jag känner en del personal där. Nåväl, det är ju inte direkt så att det går […]

Nutts

Körde Nutts med Eric & Jessie idag. Eric körde på bra och jag körde hårdare. Han maskar den luringen har jag förstått. Har ju spöat honom hela våren och ändå vann karln över mig på Regionals. 16:26 på mig och 19:29 på Eric. Kan inte Jessies tid då jag började då hon fortfarande körde men […]

Bra på Burpees ? Näääääh

Körde MKs måndags-WOD nyss. Gick i mål på 9:18min. Gjorde jag nåt fel kan man undra ? Hoppade jag över ett helt varv eller ? Crossfit-kollegan Jonathan Westin den rackaren stod bredvid och markade så det kanske fick lite fart på mig. Man kan ju inte lata sig när folk från branschen är närvarande. Nåväl, […]

Första målet avklarat

Samma dag som jag spikade mina mål så betade jag av ett av dem, nämligen OHS och under icke optimala PR-förhållanden. Passet: 3×50 OHS + 5×40 enbensmarklyft, vila 2 min 3×60 OHS + 5×40 enbensmarklyft, vila 2 min 3×70 OHS + 5×40 enbensmarklyft, vila 2 min 3×80 OHS(3RM PR) + 5×40 enbensmarklyft, vila 3 min […]

Snabba kvällsintervaller

Hade typ en kvart på mig, snörade på mig joggingdojorna och körde 8st 70/20 intervaller. Som vanligt så kickade ryggen in efter ca 5-7 min. Börjar misstänka en svag bål då det kändes bättre när jag tryckte på med bäckenet dvs tippade fram höften. Andra passet då jag springer tå-häl istället för tvärtom. Känns mycket […]

Värsta Elizabeth-duellen jag upplevt

Jonas ringde in oss till MB för Elizabeth-batalj till kl 10 idag. Efter en halvtimmes konfererande och nervösbajsning så körde Magnus igång. Tokstarkt rakt igenom, alla ringdips unbroken. 6:57min! Jonas ut som tvåa: Inte en tvekan under hela woden utan bara köttade på: 6:45 Mitt rekord hade vid detta laget slagits med 16 vs 28 […]

Några dagars summering

Min iphone-koppling till bloggen har strulat så nu blir det en summering av några pass. Igår på dagen så blev det ett relativt raskt men drygt pass. Skulle egentligen kört MKs tisdagspass, vilket jag började med. Jag allokerade bänken, satte på rätt vikter och ställde min väska på bänken och gick för att ro mina […]

Åh Eric jag älskar dig…

… var det första jag tänkte på när jag rullade ihop i en blöt hög efter kvällens pass. 15:40min! 1 Clean & Jerk 70kg 10 CTB 2 C&J 9 CTB …. 10 C&J 1 CTB Grymt jobbigt, speciellt 8-10 av C&J, rena döden. Före detta pass så körde jag 20-30 ryck med fokus på den […]