Aktiv vila

Jag kan inte riktigt med att vila 100% då jag känner att det finns för mycket smådetaljer att jobba på. Tex bålen som jag på sistone slarvat med igen. Även löpningen har lidit som vanligt till förmån för rodd. När Emma & Hanna badade så snörade jag därför på mig dojorna och joggade lätt i […]

Fakked up Bear Complex

Idag så var det dags för event 4 från Fit As Fu*k Challenge Kände mig sjukt sliten och trött innan passet. Lite för lite sömn, för lite mat och 14:e passet på mindre än 2 veckor med en vilodag börjar nog kännas. Satte på mig en huvtröja då jag vet att denna övning skrapar nacken. […]

Avslappningsövningar

Ville inte förstöra morgondagens Björnövning med att köra en metcon ikväll så jag passade på att köra lite skills och core. Öppnade med Snatch On the Minute höjde 5kg varje minut. 40,45, 50,55,60,65,70F,70 och så avslutade jag med ett lyft på 60 för att återfå känslan. Övergripande uppfattning var att jag var snabb men tappade […]

Oväntad utkomst

Körde Fit As Fu*k event 3 idag med David som åskådare. Började med 90kg OHS, ganska lätt muskulärt. Tydligen tveksamt djup enligt D. Missade 100, bra djup men axlarna orkade inte då jag stod alldeles för länge med stången på raka armar. Clean: 105 = papper, 110 = papper, 117,5 oerhört ovackert lyft men också […]

Fit as Fu*k week har börjat

Pass 1 under lunchen: För att få in i kroppen att den inte behöver streta emot i front squat. Gungande Frontböj (ned, halvt upp, ned, upp): 20-40-60-80-100-100-100 Samma on every minute FS: 100-100-100 För att få lite känsla och teknikgenomgång: 40-60-80 x 1 varv Bear Complex. Teknikraffinering Split Jerk: 80-80-80 Rack Jerk: 80-80-80 Filmade allt […]

Löpa sig lite

Träningen: Så fort Emma sov så stack jag ut och löpte. Skulle ta 20 min toklugn runda yeah right. Blev visserligen inte långt men ganska drygt. 3km intervallträning. 40-50m full sprint, 40-50m jogg x 20. Sen 10 x 100m högt tempo, 100m jogg. Pulsen stack iväg rätt friskt men känner mig snabb. Maten: Frukost: Yoghurt, […]

Ett årsmål till klart

Vikt: 87kg, 2kg to go. Träningen: Vi var 6 st som skulle ut och springa idag men vädret för jävligt så vi backade till slut. Fick bli ett trevligt pass på källkraften istället. CF 300: 11:25PR! dessutom på en 65cm box, där verkligen varje rep kostade. Gjorde 30 Ring Dips efteråt = ett årsmål är […]

Man ska göra PR på fredagar

Så skönt att inleda en helg med PR, stänkte in två st idag. Först så körde vi Squat Clean där vi hade tre försök på oss. Satte 100, inte fulldjup i 105, satte sen 105. Fortfarande faller jag framåt men det var skönt. Saknade mitt knäskydd. Sedan så blev det Squat Snatch, 40-60-70-75F-77,5kgPR! haha jag […]

Min livsfarliga kosthållning ?

Det är ju inne med Paleo och jäkligt inne med Paleo ibland oss CrossFit utövare. Prestandanörd som jag är kan jag ju inte göra annat än att fundera på om min kosthållning är rätt för min kropp och om jag borde göra saker annorlunda. Eftersom jag generellt är skeptisk mot Livsmedelsverkets rekommendationer vad det gäller […]

Konsten att vila sig i form

Har inte kört en metcon på evigheter (sen i lördags) och kroppen skriker ”skada mig, slå mig, stånga mig gööör nånting” så jag bestämde mig efter att ha pratat med Magnus som stänkte in en Heavy Fran på 8:45 att jag skulle köra ändå. Det får bära eller brista. Men först recap: Detta var ju […]