Nyårsträning

Sista chansen att få till ett pass innan 2011, då lär man ju ta den! Hemma så begränsad av utrustning, fick bli ett gymnastikpass. AMRAP 20 min L-Armklättring på rep från golv ”hand över hand” ca 180cm övergång till 3 strikta PU utan att nudda golv. Repet sitter i stången. 5 ring dips 10 Hollow […]

Sjukt men sant

Jag trodde knappast att det skulle vara möjligt att med ett 6 veckors program hinna planera för att sätta King Kong. Jag var sjukt skeptisk men såg min chans att bli snabbt tvingas bli bättre på ett svagt moment: Squat Clean. Vad behövdes göras för att lyckas ? Stats för 6v sedan DL: 205 SC: […]

Komedi

Bjuder på lite komedi från en maxningsdag uppe i friidrottshallen. Ryck 80-85kg med fail på 87,5 httpv://www.youtube.com/watch?v=ov1GpbUOReo Mer fails i ryck på 87,5 med bla en liten framåtrull över stången Några sittvändningar på väg upp mot tunga vikter, missade 100 först ? Överstöt på 115kg, roterad kameravinkel för maximal användarupplevelse. Underbar Sittvändning på 117,5kg som […]

Man blir stark av julmat

Keeping it short. Squat Snatch: 40-50-60-65-70-75-80-85PR-87,5F-87,5F Squat Clean and Jerk: 60-80-90-100-110-115PR Squat Clean: 117,5PR Kommer lägga upp videos senare som hamnar i komedikategorin Squat Clean som liknar good mornings, Snatch med kullerbytta haha

Desperat

Efter tre dar hos svärisarna och massivt med mat så börjar jag få brist på endorfin, serotonin och annat. Därför pulsade jag igår söndag ut i Svantes lada och hämtade en stock på ca 3m som uppskattningsvis vägde 50-60kg. Fick dock inte upp den på raka armar så jag vet inte egentligen. Startade en klocka […]

Fira in julen med ostkrokar

Var inte helt nöjd med att bara kliva av igår och vila så jag åkte upp till hallen för ett snabbt maxpass i marklyft. Värmde upp med lite situps, rygglyft, hoppade lite rep samt stretchade ut höftböjarna. Sen var det igång. Tanken var att snabbt ta sig upp på maxnivå. Mycket riktigt inom 5min var […]

Oh happy day

Har ju bråkat med mina FS ett tag nu och hade lite onda aningar innan dagens pass. Egentligen skulle det vara 4 tvåor på 88%. 5×60, 3×80, 2×100, 2×107.5, 1×115, 1x126PR, 130F Kändes så lätt på 107,5 så jag tänkte att nu är det PR-dags och blev lite styv i korken och provade även 130 […]

Sparring med Lanner

Gött, Lanner är i Sthlm så nu får man ju lov att ta i lite. Dagens pass får man betrakta som ett långt teknikpass eftersom både jag och Rickard är lite dåliga på just de momenten. A: Split Jerk (heavy not max):  5×20, 5×20, 5×40, 5×40, 4×60, 4×60, 2×80, 1×100, 1×110. Lätt! B: Snatch PP […]

Skvåtting

Snabbpass idag High Bar BS: 5×60-2×80-2×90-2×100-1×110-1×115-1×120-2×125-2×125-2×125-2×125 Kändes ganska OK idag, lite tungt kanske. 3pos clean @ 70kg x 4set. Ont i händerna så det var svårt att tänka 100 på tekniken men de hängande funkade bra. WOD: 3 RFT av: 30 DU 15 KB thrusters 2 x 16kg 5 HSPU 6:17, ganska usel tid men […]