Bra dag som vanligt

Först CF Games Open Event 2 med galningarna från Polisen CF. Jag lyckades med 11 varv och 1 pshp. Förbannade pushups de tog säkert minst 50% av tiden. Alla marklyft och BJ obrutna om man räknar bort nån felträff i BJ. Behövde iaf inte vila från dem. Fick bevittna monstret Sasha som vaknade till liv. […]

Posteriour Event 1

Min ländrygg var helt stekt sen igår. Så oerhört bra att typ minst halva denna dag handlade om posteriour chain. Dessutom är min högra axel icke bra, dels pga lite dåligt utförd bänkpress men också av massiv belastning under dessa tre försök på CF Games Open Event 1. A: Hang Squat Snatch: 40-50-60-70-75-80F-80-85PR Seg så […]

Äntligen klart

CF Games Open Event 1 är klart och jag dängde in ett rätt bra resultat idag. Lätt bakis och hög på gluten och kolisar så körde jag och Lanner detta pass idag kl 11. 7 varv, 30 DU, 7 Snatch mer än ett varv bättre än första försöket. Så glad över att vi nu kan […]

Death by TTB

Fick bli ett raskt källarpass som andrapass idag. A: Death by ttb: 13 varv jämnt. Bra att få in 90 reps ttb. Det behövs. B: Metcon 5 RFT av: 10 x 60kg Pendlay Row 10 Burpees 4:20min Bättre kombo för axeln än jag trodde innan. Trodde jag skulle slarva i rodden men de var ganska […]

Nåt helt annat

Vi skulle kört Games Open Event 1 men jag väntade på nya hopprep så vi bestämde oss för söndag istället. Tyvärr kom inga rep alls idag A: Bear Complex 60-70-80-90-100-107,5-117,5F-1175,5F-110PR – Irriterande… Under tiden hoppade vi lite på låda. 120 nånting lätt och så fick jag upp tårna på 136cm men försökte inget mer. B: […]

Lätt pass

Pass 1 A: Snatch Balance: 3-3-3 Försökte få till dem utan press. Gick bäst på sista setet, där hade jag knappt nån press alls. 40-60-60-60 B: Randy Känningar i höger axel så jag avstod från 75 reps. Blev snatchintervaller istället 5 x [ On the minute 10 x 35kg Power Snatch ] Bästa intervallet 15s, […]

800 Double Unders utan miss

Trött som få efter tidig uppstigning och tågresa så masade jag efter kreatinintag mig iväg till CFN för lite styrka och metconlek. Pass 1 A: Split Jerk: Max for day.40-60-80-100-110-120F-120-125-132,5F Först 125 ganska lätt. httpv://www.youtube.com/watch?v=Gq8p5yBeIEI Fail på 132,5kg. Ser bättre ut på videon än hur den kändes. Kändes helt chanslöst. httpv://www.youtube.com/watch?v=rSNuzwXJsuU B: Push Press 3-3-3 […]

Några videos från de senaste dagarna

Fredag: CF Games Open Event 1 httpv://www.youtube.com/watch?v=wqtB-qJHnLI Lördag: Squat Clean 1RM 122,5kg httpv://www.youtube.com/watch?v=pEaPOiod-B8 Squat Clean 1RM 125kg httpv://www.youtube.com/watch?v=G7QkxO75WV4 Hang Squat Clean 3RM 110kg httpv://www.youtube.com/watch?v=GV5s15dWIiE Arnold Classic Light httpv://www.youtube.com/watch?v=G6M5OKLB0YI

Vansinne

Alltså just nu avskyr jag HQ för att de typ tvingar mig göra den där vidriga wodden en gång till! Måste ju upp till 7+ rundor om det ska bli en OK placering nu när alla kan göra om den en vecka till. Moving on… Fredag: Games Open Wod 1 retake. 6 varv, 30 DU, […]

Bra men inte bra nog!

Dagens pass skulle innehålla styrka och två metcons. Tyvärr visade det sig att logisitken tog en timme minst i anspråk så det blev bara styrka och Games Open Event 1. A: High Bar Back Squat 3-3-3: 140-150PR-145. Magnus tyckte att jag höll på att falla ihop på tredje reppen så han omfamnade mig men hjälpte […]