För smal

Fick totalt härliga 9 timmars sömn inatt med ett litet avbrott mellan kl 03-03:30 då min inre väckarklocka började larma. Borde ju leda till stordåd tänkte jag men icke sa nicke. Tydligen svag i det mesta nuförtiden men flåset har förbättrats. Bah det måste vi ändra på efter Regionals. Pass 1 A: 1 FS + […]

Rycken sitter icke

Som vanligt på måndagar så har jag påsar under ögonen, maten hamnar ur rytm och jag känner mig allmänt trött. Om jag ska fortsätta pendla sen efter MK Open så kommer jag nog lägga rycken nån annan dag och kanske nånting som inte kräver mentalt klipp på måndagar typ bänkpress. Jaja vi får se. Lunch: […]

Effektivitet

50min på mig inkl uppvärmning. Dutch wu. A: deadlift 1RM 60-100-120-140-160-180-200-210-220-230PR 60-200 on the minute. httpv://www.youtube.com/watch?v=yx8Y9OF0Fw8&feature=youtube_gdata_player B: 10 min amrap 200m löpning 10 unbroken pullups 8 varv och avslutade den minuten med 15 till (25 pu på 52s)

Abbate – förälskelse

Emma tyckte att det dels var bra att gå upp kl 01:30 inatt och dels 06:00. Min lilla tjej har inget sömnbehov. Jaja jag ska inte klaga, jag har ju inte ytterligare en bebis klängande runt tutten var 3:e timme dygnet runt iaf Åt rejäl frukost, hällde på osedvanligt mycket blåbär och nötter för att […]

Starkare

Vaknade av att det skramlade inne på kontoret, kollade på klockan: 08:50 Oj jag har sovit 9,5 timmar! Japp du hörde rätt jag slaggar på kontoret, kan ju klämma nån halvtimme extra jobb på det viset. Ont i nacken och axeln dock. Så bra att det är hspu på schemat, tredje pressdagen irad 😉 A: […]

Övertränad?

Känner mig vansinnigt sliten i största allmänhet och i synnerhet benen och axeln. Tror en del av detta är dålig sömn och en del allergi faktiskt. Kan också vara något uttorkad, brukar bli det om jag kör metcons på kvällarna. A: Press 3×3 60-60-65. Inget tryck men 65 lika tungt som 60 så frågan är […]

Inte mycket som stämmer

Förbannade måndagar i Sthlm. Börjar bli trött på att träningen blir lidande av att gå upp tidigt. Sliten i låren fortfarande av 400m lunges och vaknade inatt kl 03 av sendrag i högra låret som satt i vad som upplevdes som 20-30min (men säkert var det bara 5min). Upp och gå och såklart klarvaken efter […]

Fet man gör gymnastik

Efter heldag av takbygge, man är ju ovan kroppsarbetare så det slet. Speciellt eftersom jag inte hade skruvdragare utan en rejäl sladdmaskin. Min axel gjorde onödigt ont. Nåväl, laddning med folköl och grillat sen: A: Marklyft: 5×160-5×170-5×185 PR. Ganska lätt. B: McCluskey: 3 rft av 9 MU 15 BurpeePU 21 PU 800m löpning 26:01min. Riktigt […]

Inget klipp

Emma startade med RockNRoll kl 05:30 så sömnen blev lidande, vilket jag vet påverkar mina styrkebaserade övningar. A: Stöt max för dagen 40-60-80-100-112,5-125F-125F-100(tung) httpv://www.youtube.com/watch?v=eHpchk_9CYM B: Italian Job 5 rft 4 hpc 60kg 8 kbs 32kg 12 ttb En dag på jobbet: 6:35. Allt obrutet utom ttb. C: 60m sprint: 8,1, lite seg. D: Amrap 7 […]

Löjligt att tangera

Nästa gång ska jag kolla upp vad mitt PB var innan passet, detta är löjligt. Två dar i rad med tangeringar, bah! A: 5x3set CGBP med 3 klapparmhävningar direkt efter lyft Wu 60-100, 110-120-115 Axeln smärtar ojojoj B: Holbrook 10 rft: 5 Thrusters 52,5kg 10 pu 100m löpning Vila 60s Lyckades nästan slå av mig […]