Böjen tillbaka

Jag har ju haft jätteproblem med höften i drygt tre veckor som gjort att jag tappat kraften i alla böjar. Denna vecka har dock detta problem börjat gå tillbaka så otroligt skönt. Release med boll och 32kg KB på insidan av höftbenet. Tryck på allt som smärtar tills det försvinner eller underbenet domnar. Couch stretch […]

Rätt stark och rätt uthållig

Snabb post idag, snart bedtime. A: Jerk inom 15min 1RM 60-80-100-105-110-115-120-125-110-110. 120 och de sista två kändes bra. Har nu stött över 120 minst 5 ggr så man kan ju säga att jag borde ligga där nånstans. B: ”Nate” 18 varv + 2 MU + 3 HSPU. Allt obrutet. KBS värst. 144st usch. PR med […]

Klumpfot

Fick domen ikväll av Ali när vi studerade bristen på rörlighet i min höger ankel. OMG vilken klumpfot! Säger Ali och konstaterar att allt sitter fast mekaniskt inne i foten. Inga muskler som är problemet antagligen utan benen är fastlimmade av nåt skit. Kanske brosk av allt sparkande på armbågar. Men först dagens pass ihop […]

Lättare och lättare

Först på morgonkvisten utan att Hanna märkte det så körde jag 3xamsap 110kg clean grip barbell hold utan tumlås. 40s, 32s, 33s. Kort paus emellan ca 60-90s. 3 timmar lingonplock och nu på em: 10x400m löpning, 90s vila emellan. Bästa intervallet var sista på 1:05 och sluttid 17:20 dvs 1:23 i snitt. Löpsträcka 3,95km. Nöjd […]

Rycka med skev stång

Jojo upptäckte först efter att jag ryckt klart idag att stången var skev och inte lite skev heller utan minst 1cm böjd. Det är inte direkt att rekommendera i ryck A: Inom 12min Snatch Max For Day 50-60-70-80-90- ett klent test på 95, släppte stången i midjehöjd. Hade inte viljan riktigt och var stressad över […]

Börjar bli metconiserad

Helt slut i kroppen idag, dålig sömn kanske? Höften bråkar men nu har jag iaf hittat ett vapen som gör att jag kan ta mig igenom passen iaf. Lägg en boll på det ömma området och placera en 32kg kb ovanpå. Lägg på lite eget tryck och vips har du en muskelknådare som inte går […]

Lågvolym ?

Jag och Dave konstaterade att det var ett chockerande kort pass idag. Pre-wod: Myspressade 32kg KB. Finns mycket kvar där! Jag tror att min presstyrka är på g. A: Push Press – Upp till max för dagen sen AMRAP 85% av det. 60-70-80-100-110 sen 1×95 som var för tung så jag bytte till 90 och […]

Man ska inte supa

Var på en mycket trevlig bröllopsfest med underhållande människor. Dock så dracks det från 05 till 03:30, somnade typ 05:00 och upp 08:30 så man var ju rätt trött igår. Dessutom så blev jag såklart pangförkyld och har ont i halsen pga att jag rökte cigariller där jag måste dragit lite halsbloss. Idiot. Var inte […]

Burpees on HIIT

Dra åt helvete vad fet och uppsvälld jag är efter Tacosen igår. 91kg dessutom så både spegeln och vågen är överrens. Spöregn ute, löpning i princip uteslutet. Bytte det mot Burpees istället. Stretch framsida lår, psoas, glutes A: Close Grip BP. 2cm utanför inneemarkering idag. Kände mig stabil, sög bak axlarna och lyckades hålla ner […]

Prowler Suicides

Galet trevlig dag idag med MK-folket. Prowlern har fått ett nytt hem i friidrottshallen och jag hoppas att den ska knäcka många under sin livstid där. A: OHS – Max for day – 40-60-80-90-100F – Hade inte en chans på 100, min höft tappade kraft fullständigt. Måste stretcha ut stussen ännu hårdare. Jobbade hårt med […]