Idag var jag svag

Vaknade sex, alldeles för tidigt för mig som lägger mig sent. Lite sliten varstans i kroppen och inget klipp. Nåja ett trevligt pass fick det bli ändå med sparring från David Ohlsson. A: Front Squat: 5×40-60-3×80-3×100-2×120-1×135-1x150F-1×140(F på tvåan)-3×130(mycket våld)-2×125 (orkade bara 2 utan bälte). Sämsta resultat sen innan SM. Antagligen för att jag brände av […]

Styrka + trippelwod

Semesterångesten börjar göra sig rejält påmind nu. Vill uttnyttja Eleikostålet så mycket som det går innan det är försent. A: Snatch: 3×40-(1x5setx)50-1×60-70-80-85-90-95-100-105F-105F-90F-90-90F-90F-90-80-2×60 Skitnöjd att jag kunde få upp 100 utan en enda fail innan och då vi ökat flåset rejält. B: Jerk: 60-80-100-115-125-130-135PR-140F-140F-120 130 lätt, 135 tungt med efterpress, 140 omöjligt httpv://www.youtube.com/watch?v=hR125I8v9qg C: Istället för […]

Inte så snabb

400:ingar på schemat. Wilma har feber så nattens sömn var obefintlig. A: 5x400m, vila 90s 1:28, 1:29, 1:29, 1:28, 1:24 Vila 5min skitbra för ryggen började bli rejält spänd här. B: 5×6 Shuttle Run 50m, vila 90s (300m) 1:08, 1:09, 1:09, 1:08, 1:03 Riktigt flåsigt var det. Shuttle Runs flåsigare än 400, kanske tycker det […]

Flåset kommer nu sakta men säkert

Inte taxad alls av dagens pass, vilket visade sig i WOD2 så jag tror att flåset kommer nu. Styrkan verkar dock vika lite nu och det är tyvärr bara att omfamna den känslan för så kommer det sannolikt se ut nu ett tag. A: Hang Snatch + SB + OHS + Snatch 40-50-60 B: Squat […]

Vad fan har jag att vara missnöjd över?

Mötte Lanner idag för lite woddande. Småsur över att jag glömt min linda på kontoret så att jag inte kunde värma upp ordentligt. Nej jag och lindan lever i symbios och klarar oss inte utan varann. Kan inte ens göra en Air Squat utan nånting som skapar utrymme bakom knät. Nåväl skulle ju ändå styrkerycka […]

Chimpanser spöar Gorillor

Pass 1: Jag och Lanner hade Gorillaövningar för oss på lunchen idag. A: Back Squat Först High Bar Back Squat där vi stegrade upp till 150kg. Lanner körde en 1:a på 160 och började plocka av vikter men jag sa typ ”Vänta hmmm grrr grrrr stomp stomp, smack smack” och bestämde mig för att testa […]

MegaStyrka + 2 wods

Pass 1 med Mr Lanner Snatch: 3×40-40-60-1×80-85-1(2)x92,5F-1(2)x92,5F-1×80-1(2)x87,5F-2×80 Gick inte bra idag. Måste nog teknikrycka lite. Helt off i lockouten. Jerk: 2×60-2×80-2×100-1×110-117,5-2×122,5-127,5 (Dubbel PR ?) httpv://www.youtube.com/watch?v=Gc2927yBL9c PP: 3×60-80-1×100-1(3)x107,5F-3×105-3×90-3×80 httpv://www.youtube.com/watch?v=HaH31_SpJFg Snatch Press inom 3minuter: 5×40-3×50-2×57,5, släppte stången eftersom jag Pushpressade lite på 3:e = fusk. Borde gjort 1-2 reps till kändes det som. Pass 2 med Lanner […]

The snowracer

Pass 1: Kl 10:30 7 x ca 30s @ 99% släpa Emma på snowracer, själv i full vintermundering uppför backe. Vila ca 120-180s emellan. De sista två intervallen var hemska och syran kom de sista 10s. Avslutade med att springa med Emma på axlarna ca 40m-50m uppför @ 95%. Skitsvårt och skitdrygt. Kände mig lite […]

Kvällswod för att få dricka EN öl

Tänkte ta mig EN öl men i mitt nuvarande metabola tillstånd tillåtes inte det utan att först wodda. A: 3x3min amrap 3 PC 80kg + 6 Ring Dips, vila 60s. 5+1(10kg viktväst halva ronden), 5+2, 5+2 Tog av viktvästen, stången fastnade. Gjorde alla PC som ettor. Tekniktränade helt enkelt. Snabba armbågar! Det är det som […]