The wise choice

Knee still swollen up, shoulder is acheing and my cns is really down the drain. I think I very well could have earned the prize of ”the most beaten up Regional Competitor 2012”. Tried to fire up my body today with some light snatches and jerks but it didnt work. Pretty good technique though on […]

Back in training

Starting to write in english to enable a few friends to read my shit. God damn sore today but since I have another comp this weekend I need to get back in the rack. Since my knee is so swollen I cant do any Squats as of current. A: 5x OTM 1 PC + 3 […]

Svängigt

Kort analys över helgen. E1. ”Diane” 13:e. Presterade helt klart på max men fick en hög med hspu och dl bortdömda vilket stekte axlar och höjde sluttiden. Som tur var så verkade det gälla hela fältet så jag tog en bra placering för att vara ett dåligt event. E2. ”The catalyst” 9:a Rodden lätt såklart, […]

Ett sista lätt pass?

Lanner hetsade på, gjorde mitt bästa för att inte maxa. Snatch: 40-40-40-40-40-40-60-60-60-60-70-70-80-80-85-85-90-90-90-80-80 Lanner skällde på mig och sa att jag såg seg ut. Jag internskällde ut mig CNS att hjälpa till och vips så såg 90 ut som papper. HPC: 3x3x105kg Hang clean pull: 2×120-130-135 Fel jävla ordning men det kändes lättare att lägga på […]

Nu rundar vi av

Två lugna MAP idag. Rätt sliten mest pga barn som vägrar sova på morgonen. A: 5min 6 hpc 60kg + 4 bbjo 70cm + 3mu 4 varv prick allt ub, hpc jobbigast. B: 4min 4/4 pistols på mjuk matta + 8 pullups 6,5 varv. Lite stökigt på mjuk matta men gjorde ändå UB. Nu startar […]

MAP my ass

@ 90-95% aerobic effort 3 x [ 3 x [ 30s row 30s vila 30s DU 30s vila ], vila 3min ] Resultat: 166 48 165 6 169 50 171 56 168 16 170 40 173 58 168 52 169 31 Mina DU tar sig men ofta hjärnsläpp som när jag gjorde 6st ettor. Rodden […]

Idiot!

Pass 1 A: Power Snatch aggressiv rampning 40-60-70-80-90-100F-100-105f-80-80-80-80-80 B: Snatch High Pull 105-3x2set Pass 2 @ Concor med eminenta Hannes och Numi inom synhåll. A: Lite dumbbell snatch upp till 32kg B: 25 BS 60kg/43kg + 20 PU + 15 STO 60/43kg 25 FS 40kg/30kg + 20 PU + 15 STO 40kg/30kg 25 OHS 30kg/20kg […]