Återinför clean and press

I hallen med Max idag igen. Båda med påsar under ögonen och lite klena i hågen. Dock kroppen full av köttryck! A: Jerk: upp till 130, fail på 140 slog i boxen på vägen ned så jag stötte inte ens. Sjukt störande. B: Push Press. Slog i boxen igen på 120, blev jävligt förbannad och […]

Buck furpees!

Vilat två dar, laddat för böj. Max kom igår kväll, vi bärsade och snackade skit något för sent för att kliva upp i ottan. Påsar under ögonen och suckande åkte vi till hallen. Först möttes vi av ett PB i 225 i marklyft sen så tog Jonas sig igenom King Kong. Taggade upp satte på […]

Islossning

Sjuk DOMS i latsen idag. Orolig inför hur det skulle påverka tyngdlyftningen idag. A: Clean and Jerk 2×40-40-2×60-60-80-1×100-110-120-128-133F(Jerk)-133F(Jerk) Tredje gången de senaste veckorna jag stöter 125 och mer. Lättaste cleanen också på mycket länge trots framåtvikt. Ont i höger ankel så jag va lite rädd för att gå under stången. Blev för mkt press. B: […]

CrossFit är det bra det ?

En liten 7min CTB-Cindy igår och jag är som ett vrak idag. Att jag ryckte och stötte två gånger igår samt bakböjde har inget med saken att göra såklart. DOMS i latsen som fan. Dagens pass A: Tall Snatch 30kg x 4x3set B: Snatch 60kgx1x10set OTM C: Power Clean and Jerk 80kgx1x10set OTM Done.

0-170 på 14min

Heavy single day igen. Det är ju maxningar nästan varje pass nu. Snatch: 3×40-40-50-50-2×60-60-65-70-75-80-82,5-1×85-87,5-90-92,5-95-97,5-100F-60-60-70-70-70F (wtf) Power snatchade från 80, höften bråkade igen. httpv://www.youtube.com/watch?v=Wqw7Q4DfXGk C&J 1×60-70-80-90-100-110-115F(Jerk) Rejält slut här, ingen musik. Inga träningskompisar. Pallade helt enkelt inte mer, CNS och pallet i botten. MAP 3×60/60 rodd Vila 2min 7min CTB Cindy Vila 3min 3×60/60 rodd 940m, […]

Press n conditioning

Ruggigt sliten i ryggen idag. Kan ju bero på den fina avslutningen igår 😉 Mycket höftmob både hemma med tjejerna i källaren och i hallen. Snatch EMOM ladder 1×40-45-50-55-60-65-70-75-75-75 Ojojoj va ryggen va trött EMOM HPS 60kgx3x3 Tänkte köra 75kg, yeah right CGBP 21X1 10×60-5×80-100-110(rövlyft men stopp iaf) Sprint 200m 35-32-30s (i vilan efter CGBP) […]

Slaktur CNSur

Idag va ju dagen då rycket skulle lossna! Fetfel. A: Snatch 3×40-40-40-3×50-50-50-2×60-60-60-2×70-2×80-1×85-90-2×80-2x85F-3×60-2×70-1x80F Rampade upp till 90 med satans många set innan tycker jag. Rätt nöjd med tekniken fram tills första på 85. Där spårade det ur och jag sätter mig på tå igen. Failade ju inte 90 men blev så förbannad att jag vägrade att […]

Hmm uteblivna PR

Gick upp 06.00 idag. Inte bra för maxning. Jävligt hungrig innan passet så jag tvångsköpte en Gainomax i tennishopen. Äter aldrig direkt innan pass annars men vägrar vara hungrig redan när passet börjar. A: Back Squat: Kom upp till 185 men failade på 195. Tycker mitt försök på 200 för nån vecka sen va bättre. […]

Deload inför böj

Verkligen välbehövlig avlastning. A: Tall Snatch + High Hang Snatch + Mid-Thigh Snatch 2×20-2x40kg B: Snatch 40-60 massa dubblar C: C&J 80kg fem singlar D: BS: 95kg x 2 x 3set med 3 Squat Jumps emellan Vila imorrn, skönt

Utanför komfortzonen

Ont som fan i knät pga en dålig sittvändning igår. Inklämning och ont i bicepssena vä axel. 6,5 timmes sömn på det. Lysande. Övervägde starkt att avstå dagens pass helt. Men… Aldrigvila.se tog överhanden. A: CGBP 21X1 10×60-3×90-100-110 Lätt! Stannade dock där då jag vill ge mitt CNS en chans till återhämtning tills onsdag. Gjorde […]