Meeeera ångest!

Sjunde inseglet pass 2 A: Klokov Complex 40-60-80 Bra warmup B: Clean and Jerk 80kgx1x3set Fokus andning och timing C: FS 140x1x4set 90% av dagens max helt enkelt. Fokus kontroll och form httpv://www.youtube.com/watch?v=YV8PzBT1b24 D: Sticking Point FS 140x3x3set Fokus leg drive httpv://www.youtube.com/watch?v=7xudNJIxneQ E: 20 k2e Ångesten dämpad

Dubbla PB dag 3

Saaaatan, Emma fick upp mig för tidigt idag igen. Gick tillbaka till sängen och dagen räddades av att Wilma kom krypande ”pappa” med tillgiven röst och sen la sig under täcket med mig. Kändes klart mkt lättare att gå upp 10 min senare när man fick kärlek till frukost. A: OHS Heavy Single – 100-108-115-123kgPR […]

Chocköppning

Rätt trött idag. Emma ville klä sig i klänningar rätt tidigt samt att min älskling kastar mjukisdjur på mig under natten för att jag snarkar. A: Tall Snatch 40kgx3x3set – Kändes inte jättebra. Nytt smalare grepp och det frestade på i axeln. B: Below Knee Pause Snatch 1x80kg OTM x 6set Failade set 2-5. Gav […]

Ångestdriven träning

Så sjukt missnöjd med hur lite jag lyckades gräva i nervsystemet tidigare idag. Jag va tvungen att göra nåt mer helt enkelt. A: OHS heavy single 3×60-3×70-2×80-90f(sb)-90-100-108F-108-115F-115-123F-123F-123F Nytt smalt grepp. Är fortfarande för stel i vänster axel men jag jobbar på det varje dag. 115kg httpv://www.youtube.com/watch?v=tt1pt-HQ8gk 123kg httpv://www.youtube.com/watch?v=8gC1pbP-vHM B: Snatch Pull 100x3x4set C: 30s rodd […]

Fy fan va värdelöst att vila

1. Antingen är jag grovt övertränad eller 2. Gammal grinig gubbjävel eller 3. Fungerar inte om jag inte konstant är på nervsystemet och känner Historiken visar på att jag inte inte funkar bra alls om jag helvilar. 2x7h bilfärd under helgen gjorde höften rätt kass också. A: Clean and jerk – 120 som bästa, 125 […]

Norsk alibiträning

Igår: 100 jumping squats 100 situps 10 strikta pullups i trapp Sen 50 pushups i duschen. idag: 10st 25m simintervaller när de andra fikade, varannan crawl, varannan bröstsim. 15-20s för crawl, 30-40s för bröstsim. Lika lång vila som aktiv del dvs total tid i bassäng ca 10 min 2 pass simning på 2 år är […]

Hektisk träning

Snart på väg till Norge. Nästan fått in hela veckans träning på 4 dar. Frontböj 2×150 4min 5 dl 140kg + 5 hspu 10cm + 30 laterala hopp över stång 3+2dl Vila 3min 4min air bike (22 kcal, säger nada) Vila 2min 5min 15 ryska kbs 24kg + 30 laterala hopp + 12 pushups 4v+ […]

Snart övertränad!

Pass 1 Snatch Double Ladder 2x90kg som bäst, fail på 95. Bjuder på den httpv://www.youtube.com/watch?v=vw57LFZs63I Lätta Power Clean 2×70-80-90-100-1×110 Pass 2 Clean Thruster Double Ladder 2×115,1×123 httpv://www.youtube.com/watch?v=9Y4FLdXU-mo Regionals 2011 Event 1 (1000m löpning + 30 hspu + 1000m rodd) 10:03 Körde den som en halv-map med fokus på bra hspu. Vila 5min 5min amrap 10 […]

Nu ror vi igen

Träffade Hannes ikväll. ”Fan va ni ror mycket!”. Efter kort reflektion så gör vi nog det Pass 1 på SAK OHS Heavy Single 110 som dagens bästa resultat. Bjuder här på 115 httpv://www.youtube.com/watch?v=Ky0yxwJVTZw Har klara problem med denna övning i dagsläget. Det är ju inte tungt men jag har strul med balans och rörlighet. Ligger […]

Så mycket bättre

Morgontåg, ogilla Pass 1 Clean and Jerk Double Ladder Kom till 2×120 sen 1×125 och följde upp med 2×130 Clean. Mycket nöjd. Snatch Doubles Ladder – 2×82 som bäst, riktigt överdåligt. Dåligt fokus. 8cm EROM hspu 6-5-6st Pass 2 High bar BS: 2×150 som bäst. Trött i benen. 2xamrap MU: 9-7st 12 sc + 12 […]