Spårade ur rehabben

Sugen på riktig lårsyra igår. Dock är det 4:e dan av träning i rad så jag fick begränsa mig lite så jag inte brakar ihop. Rejäl höftuppvärmning. Jag värmer höften så mycket att det inte finns plats för axeluppvärmning. Kommer nog straffa sig snart. A: ”En liten chipper” 60 KBS 32kg 50 Goblet Squat 32kg […]

Rehab höft dag 3

Känner mig klart bättre redan. Dock sjukt uttråkad. Jävla blöjträning. Sjukt sugen på nåt tungt nu. Pass 1 Höftrehab som WU. A: Power Snatch OTM 8x85kg B: Power Clean and Jerk 6×107,5kg C: Pause FS 70kg 3 x 3set D: Stepups 40cm 70kgx3/3x3set E: Suitcase DL 70kgx3/3x3set F: Enbensmark 60kgx8/8x2set G: Bulgarian Split Squat 2x30kg […]

Rehab höft dag 2

45 min stretchande och värmande av höft. Rejäl träningsvärk i sätet sen igår. Kul! Inte ofta jag har träningsvärk enbart där. A: Mini Flight – DNF efter för många fail på 15. Blev arg. Seg i underbenen? B: 3x6min, vila 1min av aerobt arbete. 6min Row: 1:46,1 – 1695m Gick enkelt men skulle säkert gå […]

Rehab höft dag 1

Mitt 1000:e inlägg tydligen Pass 1 Höftrehab som uppvärmning sen ett rent satans alibipass. A: Power Snatch – 40-60-70-80-85-90kg Ingen kraft i höften, avbröt. B: Snatch Pull med kort paus i pocket – 3×95-100-105kg Lätt, fokus på att hoppa med hela foten. C: Front racked lunges 60kgx5/5-70kgx5/5-80kgx4/4 80kg riktigt tungt för balansen. Kände verkligen hur […]

Kicka bulan

Körde ett litet rehabpass idag Fem 10:or enbens höftlyft utspritt över dan. Massa benlyft med viktmanschetter, gummiband jada jada. Nu på kvällen 4 ronder med höger ben fram med Bob som sparring. OMG va stel jag är. Lyckades kicka Bob i huvet i fjärde ronden men inte förr. Jag behöver högerrotera igenom tusentals reps för […]

Lite alibiträning

Sjukt sliten idag. Wilma sjuk så det påverkar såklart sömnen. Jag är helt klart under recovered. Först pepp av Hanna i marklyft, frontböj, press och pullups sen fick jag dispens att åka till hallen. Väl på plats chockad över att det va så lite folk i gymmet, hade annonserats att det skulle va tvärtjockt. Linda […]

Burpees som rehab?

Pass 1 500 burpees 34:29min. Sjukt jobbigt, kanske det jävligaste jag gjort. Höften super efter detta, lyckades antagligen totaldöda nån muskel som håller i den. Lindas tanke just nu är att det är sätet i kombo med adduktorer som motverkar varandra på ett än så långe oklart sätt. Alltså in/utåtrotation snarare än flexion. Vi ska […]

Introvert navelskådning

Max påpekade att min blogg snabbt har blivit en betraktelse av mitt inre väsen. Sant, jag är för tillfället mer självreflekterande än vanligt då jag går igenom nån form av kris/passage i livet. Inga konstigheter men jag är just nu i halvlimbo mellan två jobb, arbetar hemma, klippt med Stockholm där jag verkat hela mitt […]

Starkt sinne

Jag har alltid upplevt att jag har bra pannben. Tills nyligen.  Jag har omvärderat denna tro. Jag har inte kraftigt pannben däremot en enorm hämndlystnad. Ilska är en av mina starkaste drivkrafter och ffa ilskan mot mig själv när jag inte lever upp till mina högt ställda krav. Ilska i kombination med passion, glädje och […]

Nä nu byter jag grepp

Sliten som fan i hela kroppen. Känner mig bakis typ. Skumt. Pass 1 A: Snatch Heavy Single – 2×40-40-50-50-3x3xOTM 60kg-2×70-1×75-75-80-80-85-85-90-90-95-100F-100F Sjukt irriterande att inte ta 100, pissvikt! Bytte ju grepp till ett smalare efter DM och har inte tagit 100 sen dess. Inte ok! Byter grepp bums till ett bredare igen. B: HBBS – heavy […]