Nyårskaramell

Sista passet för i år. 20min amrap 20m släpa barnskoter Vända skiten 20m släpa barnskoter 20st järnstäd-swings 15kg 5st skoter-deadlift gissningsvis 150kg vända skoterjäveln 5v + 30m skotersläp. Svårast var att släpa pga underlaget. Gott nytt år!

Intermittent vila

Fruktansvärt ont i foten efter Christine. Bounding Box Jumps är en så sjukt korkad CrossFit-ide. Kallt som fan. Vad värmer man upp sig med? Jo… ”G.I. Jane” 100 Burpee pull-ups for time 11:35 Ovant att flåsa igen. Kroppen nu varm. Då hoppar jag! Vila exakt 5min sedan: 15min amrap 20 DU 20 Pushups 20 Lunges […]

In i vilan

Fyra dars vila framför mig. Otäckt! Dagens pass, snabb summering. A: Snatch 40-93kg B: Hang Snatch 70-88kg C: Power Snatch 70-90kg D: Front Squat 70-150kg E: Christine 7:55 PR med 25s Mot fjällstugan = radioskugga.

En sån där dag

Då allt känns skit. Sov på tok för lite. Svärfar lurade i mig massa alko. Detta gjorde mig rejält outvilad. Kände redan runt 9-10 att det skulle bli svårt att koncentrera sig trots 8 koppar kaffe. A: Snatch 40-50-60-70Fail x 3! Avbröt. Kunde inte fånga den i botten. Har ju ont som fan i axeln […]

Nu sjunger vi ut julen

Skönt. Julen slut, livet återgår. Har haft det mycket bra i dessa dagar med enorma mängder mat och alkohol. Massa trevligt folk i hallen och finbesök av Kristian Leijon från Uppsala. Valde att köra ihop med honom för att se hur tronföljarna beter sig A: Clean 140kg PR 60-70-80-90-105-115-125-132,5-140 httpv://www.youtube.com/watch?v=-2RP75DzxM8 B: Press 95kg PR 60-70-77,5-82,5-87,5-95 […]

Nu sjunger vi in julen

Kände mig pigg idag. Dock lätt underutvilad verkar det som. Snatch: 2×40-40-50-50-60-60-70-70-75-1×80-80-85-85-90-90-95F-95-100F-100F-100F-80-80-80-80-80 Vikterna skittunga från golvet från 80kg. Därför jag tror att jag inte var tillräckligt utvilad. Lite missnöjd å ena sidan men å andra sidan inte pga att tekniken känns bättre och mer konsekvent. B: Nasty Girls: 6:55 Första varvet UB på 1:50 sen […]

Grimp

Jag har kommit på att jag varken är Gorilla eller Chimpans således Grimp. Ont i hals, öra och axel. Skit också men sånt brukar ju bli bättre med rejäl hjärtgenomblödning. A: Jerk 2×60-80-100-1×110-110-120-120-130-2x135F (andra)-1×100-100 Helvete va nära. Bara teknikfråga ju! Bröstryggen bättre och bättre i dippen dock sämre i rep nr 2. Har sagt det […]

Mat är viktigt

Sov endast 6 timmar inatt igen. Korkat när man har sån träningsvolym.  Dock så kom jag igång bra idag ändå och har idag fokuserat på att äta som en häst efter måndagens misär. Mycket riktigt båda passen gick bra idag. Jag är ett kolhydratdjur. LCHF go fuck yourself, det funkar inte för högintensitetsträning. Pass 1 […]

Jag kan i alla fall ro

Efter gårdagens misär va jag lite låg idag. Dessutom rejält ont i axeln. A: Vadpress 3x10x60kg i Smith B: MAP 3min löpning – 775m Vila 3min 5min 4x10m Pushup Shuttle Run + 20 DU – 4v + 4SR Vila 3min 5min 10 Burpee FLR + 2x10m Shuttle Run + 40 single unders (20 per ben) […]

Sliten men med ny teknik

Bakfull av pizzaintag igår. Har typ varit nära att skita på mig i ett dygn. Smakar apa i munnen. Galen skiträtt. Pass 1 A: Snatch Heavy Double 3×40-50-60-70-2×80-90-95PR-4 fail på 100-1×85-85-85 Ny lite djupare uppställning för att få bättre ryggvinkel vid knäna. Måste jobba jobba jobba med detta. B: Clean Heavy Double 2×60-80-90-100-110-120-1x130F-130-130 Ojojoj va […]