Alltså det här med pannben

Somnade rekordtidigt runt 23 igår. Straffet: vaknade 05:10 och tänkte på Snatch Pulls. SMACK så var man vaken. Event 1: Snatch Ladder Herrar börjar på 70kg och ökar med 5kg varje minut tills fail. Jag: 100kg Lukas: 110kg! Ganska nöjd. Event 2: Bra uppvärmning med rodd och lite OTM för att få igång motoriken. ”Open […]

Hur tränar du dina barn ?

I Sverige är det fult att vara elit, speciellt bland barn. Alla ska med. I andra länder som tex Ryssland tänker man annorlunda. Man måste börja tidigt om man ska ha en chans. Tror det är lagsporternas fel att det blivit så fult att vara bra på nåt tidigt. Jag tycker vi börjar om denna […]

Deload – Light weight

Lite bakis fortfarande. A: Snatch 2×40-2×50-2×60-2×70-2×80-85-90-95-90-90-90 Kändes riktigt bra på 95 och backoff-setten. httpv://www.youtube.com/watch?v=Rkf9VP-h7lw B: Squat Clean 2×60-2×80-2×100-2×107,5-2×115 Skojade till det med TnG på sista settet. Känner mig stark. httpv://www.youtube.com/watch?v=MT0MQBadPbg C: Split Jerk 2×60-2×80-2×100-2×107,5-2×115 107,5 kändes skitbra. Slarvade på 115. Som jag alltid säger men som aldrig händer. Borde verkligen teknikträna på 80%. D: AMRAP […]

Lördag med Max

Min underbara sambo gav mig en heldag med Max idag. Pass 1 Egentligen borde alla övningar skrivas som X1 vikt x bla bla X2 coacha en grinig Max till PR Y2 vikt x bla bla Y2 Ge Max en dos HTFU och sen tar han PR. ———— A: Snatch Lite blandat upp till 90 sen […]

Fran

6 timmars sömn. 14 koppar (kaffemått) kaffe innan 10:30.Nä jag ljuger inte. 8 till frukost och 6 till efter. Fran. Har verkligen hittat en uppvärmningsrutin jag gillar och tror på för all-out efforts. 1. Rörlighet höft, axlar. Lite lätta ryck också. 2. Rodd 1k 3. 8min OTM 4 thrusters + 4 pu, första 4 med […]

Mr Extra

Väger 91,5kg, åt rätt håll. Pass 1 A: Power Snatch HS – 60-70-80-85-90-95-80-85-90-70-70 Stannade på 95 för att det började bli för fult och för att jag då skulle fått ännu mer skäll av Lanner. Avslutade med några snyggare reps ist. httpv://www.youtube.com/watch?v=qJ6AFC5hB5g B: 1 FS + 2 HBBS 130kg x 5set – uff börjar bli […]

Äh vafan

Blev ett minipass efter jag la Wilma. Bra med stång i källaren. Har lovat mig själv för ett tag sen att köra Bulgarian Split Squats för att en gång för alla bygga quads. Har ändå prioriterat tvåbensböj dels för att det har störst överföring till min sport men också för att unilateralt är så sjukt […]

Så nu börjar vi om igen

Gårdagens PR var ju allt annat än vackert men det va PR! Har kikat en del på rycket och jag lyfter röven för tidigt som vanligt så stången åker ut och jag jagar efter den med höften och måste hoppa fram under den. Har ju de senaste veckorna börjat förstå hur jag ska träna upp […]

Äntligen

Så som jag har slitit med mitt ryck. Återgick i fredags till att slå ut den lite och vips så tar man PB passet efter Har säkert ryckt över 100 ggr över 90kg. Det är faktiskt sjukt att bara ta PR en enda gång med den volymen tunga ryck. A: Snatch 40-50-60-70-80-85-90-95-100-105PR-107,5F-95F-80-85-90-90-95F-80-80 Tanken va att […]