En riktigt bra skitdag

Sjukt mycket i huvudet nu. Jobbig period i livet men som vanligt kommer allt bli bra till slut. Dessutom en rejäl man-cold på ingång. Drog till bröstryggen imorse när jag skulle resa mig för att gå upp när Emma skulle till dagis. Var tvungen att ligga ned, kunde inte stå upp. Efter mycket rörlighet och […]

Sjukt bitter

Åt lösgodis igår. Vaknade typ bakfull och grinigare än vanligt. Att jag aldrig lär mig att jag inte kan svulla godis utan efterdyningar. A: 2 Halting Snatch DL + 2 Snatch Jump + 2 Panda Pull + 1 Hang Snatch w pause + 1 OHS w pause 60kg x 4set typ varannan minut. Sjukt bra […]

Ojojoj va svag och oj vilken axelorgasm

Sjukt sliten idag. Grus i ögonen och en utmaning att ta sig ur sängen trots aggressiv väckarklocka och barn som vill ha välling. Pass 1 A: Jerk – 110kg, stannade där. Höll på att svimma både innan och efter stöten. Den va svintung att racka av. B: 5/5 x 35 Dumbbell Snatch – Trevligt men […]

Böjen gick ju bra iaf

Pass 1 I hallen med Lukas. A: Clean Ladder upp till 125kg, tappade fokus helt då Lukas slog stången på kulorna. Vi tränade lite teknik så stången inte kraschar på honom lika mycket. B: 5x145kg, fegade ur. Plockade av till 130kg och gjorde 20 reps. Fy fan va flåsigt. httpv://www.youtube.com/watch?v=IJPG8ai-gsA C: KB Squat Clean 10 […]

Lätt dag efter sjukdom

Pass 1 ”Kom igång” Riktigt myspass för att se om jag är sjuk eller ej. A: Snatch + 3 OHS 40kg x 3set B: 3min KB Squat Snatch 12kg, alternating arms 28 reps C: Typ 2min KB Long Cycle Clean n Press 12kg 20 reps Ej kallsvettig eller värk nånstans. Bra. Pass 2 D: Snatch […]

Roligare med lag

Hanna magsjuk med feber. Tuffare logistik än vanligt således. A: 16min Even c&j 110kg Odd 3 MU Seg, antagligen sliten av 70 STOH i torsdags. B: 10min OTM 3 Power Snatch 60kg Bättre men inte bra. 30 reps är bra volym. C: På tid: 400m löpning 2 rounds 20 Ring-PU 20 24kg/16kg KB Step Ups […]

Kul idag

Pass 1 A: Jerk EMOM Ladder 90-95…130 sen 135 och fail på 140 B: 10min Even: HPC 90kg x 3 Odd: Parallette HSPU 3 reps Gött pass Pass 2 Team wod med Viktor AMRAP 15min 5m Handstand walk 10 STOH 50kg/35kg 10 Russian Swings 32kg/24kg Flytta 100kg/60kg viktplattor 10m För varje gång du flyttar vikter […]

Varför stark ?

Vaken till typ 03… Pass 1 A: Clean OTM 90-95…130 sen 135 och 140kg med 3min paus. httpv://www.youtube.com/watch?v=h26vB0BS0vk Tangerat PR hur det nu är möjligt. B: HBBS 120kgx12x3set, vila 60s emellan setten. Efter rep 6 på första settet ville jag byta vikt men sköt ut underbettet och genomförde. Usch usch vad ont i låren och […]

Gringubbe böjer om och om igen

Morgonpass A: 20 Bar MU 3:30 2min bättre än förra v. B: 5×10 UB TTB 4:20 Lätt C: 5min TGU 16kg upp till knästående 15 reps, extremt överdrivet långsamt tempo för att påtvinga hög TUT per rep och provocera fram instabilitet. Lunch Rejäl höft och axeluppvärmning för att fixa en grinig höft. D: 3 Snatch […]

Klart oväntat PR

A: Clean and Jerk OTM Ladder Började på 90kg och la på 5kg var 60:e sek. Nöjde mig på 130, vilade 3min och testade 135. Dålig vändning men rätt lätt. Lite efterpress på överstöten. PR httpv://www.youtube.com/watch?v=n6MQH9A9jMs B: DL 10×160 Lätt, nöjde mig Instruerade 45min, blev kall C: 3 x 5DL 140kg + 7MU, vila 60s […]