Nu är vi igång

Status: Vaknade kl 06, trött men kissnödig. Titta luren. Helvete 11.1 all over again. A: 14.1 Gick ju helt OK! Fran throat! B: AMRAP 12min 1 Rope climb legless 3,3m (inte ass to ass, underarmarna helt smoked). 5 Strikta Ring Dips Ingen aning om score. Vi va 5 pers på ett rep så det tog […]

Redo för Open

Status: Måste varit fullmåne inatt, hela havet stormade i sängen. I hallen igen med ze girls. Först en massa trams med att skruva upp ett rep. Till slut lite ryck. A: 2 Muscle Snatch + 2 Power Snatch + 2 Snatch 40-50-60-70 sen 2 Muscle Snatch på 75. B: 2 Power Snatch + 2 Snatch 80-85-90 […]

Pressing galore

Status: Bra sömn men sliten! Pass 1 I hallen igen med hela tjejgänget. Synkad mens snart ? A: 2 Press + 2 Push press + 2 Push Jerk Tng 40-50-60-70-80-85kg Gött att vara uppe kring bodyweight i pressarna igen. Har inte striktpressat framför sen i Augusti tror jag. B: 2 Push Press + 2 Push Jerk […]

Jag och flickorna

Status Bra! I hallen med fyra av brudarna i laget. Good times. Fick först njuta av Nyströms smärta innan det var vår tur. A: 2 Muscle Clean + 2 Power Clean + 2 Clean Upp till 90kg, failade 100 på MC. Hmm säger det nåt? Ska kolla upp ratios.     B: 2 Power Clean […]

Tänk att man måste bli gubbsur

Status: Somnade sent, vaknade 06:30. Helvete. Med så många i hallen att det inte går att räkna upp men ffa Angelica körde jag med. Styrka A: Frontböj 2×60-80-100-110-120-130-140-150 (tangerat PR)-130x2x5set Jävligt skönt att äntligen vara tillbaka på maxvikter i den här jävla övningen!     B: Marklyft 5×60-100-130-160-3×180-6×200 Viktigt att morra när man lyfter!   […]

Angelicas Biceps

Status: FRÄSCH (om nu en 36-årig tvåbarnsfarsa i skitiga mjukisar kan betraktas som fräsch) Med Erika och Angelica i hallen. “Macho Man” EMOM for as long as possible 3 Power Cleans, 85kg/60kg 3 Front Squats, 85kg/60kg 3 Jerks, 85kg/60kg Första 6 varven busenkla men sen började jag med nåt Lanner-trams att släppa varje Power Clean […]

Efter regn kommer solsken

Status: Mår ju rätt bra idag alltså! Lite lite för kort sömn möjligen 7h 20min 1. Styrka 1.1 Pause Front squat 2-3×50-70-90-1×100-110-120-130-140-146-2×125-2×120-120-120-120 Som bekant har jag nog platåat min frontböj för flera år sen men jag vägrar ge upp. Genom att jobba med den minst 2 ggr per vecka så kommer den släppa. I feel […]