Och söndagsmaten är bra

99 mjölkkartonger vägde man på pricken i morse. Inte helt enligt plan men vad kan man vänta sig när man dricker folköl som andra dricker vatten ? Lite överdrivet kanske men jag blir lite förbannad på mig själv när man tränar så hårt och straffar ut sig själv. Nåväl, slut på rannsakelsen och upp till […]

Lördagsmaten är mindre farlig

Vikt: 99.6 kg = Fat bastard Musli Pasta, köttbullar, lite ketchup, broccoli och sallad Två knäckemackor med ost Chicken Tikka Masala Halv chokladkaka Bra matmässigt däremot drack jag 3 st 2.8:or under dagen och en starkbira. Shit är man alkis elle ? 2.8:orna börjar bli lite frekventa…

17 minuter ren kärlek

Som vanligt lite sliten efter en dag på jobbet men man måste ju ta sig i kragen och gå och träna. Har egentligen kört en massa kondition redan i veckan men jag behöver mera så det blev ett crossfit-pass idag igen. 4 rundor av: 21,15,12,9x55kg Push-Press följt av 500 m rodd. Dagens tid var 17 […]

Fast aggressive

Vågnålen pekar på 89.7 kg idag. Detta till trots att huvudet dunkar lite smått efter några bärs igår. Tur att vi var tvungna att åka hem pga att lilla Emma behövde sova. Igår så tränade jag frivändningsteknik i några olika steg: Snabba dyk med stången som vikt. Betoning på att komma så snabbt ned som […]

Fredagsmaten

Frukost: Yoghurt + musli. Lunch: En rätt så nyttig couscousallad med kyckling som man knappt blev mätt på. Var tvungen att ta vinägretten den var torr som fnöske. 17.00:  En kyckling-curry baguette ffrån konsum (rätt fet och snabba kolisar) för att jag var så vansinnigt hungrig. 19.00: En 2:a virrepirre hemma i soffan. 19.15:  Ris, […]

Kött och potatis

Dagens krubb: Frukost: Musli+Yoghurt 11.30, köpte en ost/skinkfralla på konsum. 12.30: Jensens Boefhus, Flankbiff med råstekt potatis och nån smörig god sås. 18.00: Två kaviarmackor 21.00: Två ostmackor + 1 ägg.

Ryggbiff

Dagens ryggträning, bakfull och svag. Chins: 6(!), -20kg/7, -25kg/8, -30kg/-7, -35kg/7, -40kg/6 usch vad svag jag var idag! Latsdrag supersets: 60kg/7+50kg/8+kort vila+50kg/6 Sittande rodd: 70kg/6, 85kg/5, 85kg/4, 80kg/3, 80kg/3, 80kg/3 Flyes 30graders lutning: 15kg/10, 10kg/7, 10kg/10, 5kg/7 Läste i senaste Fighter att en kampsportare ska träna tungt, aldrig träna till utmattning och vila upp till […]

Igång igen

Efter en fet påsk med snöskoter och snö upp till axlarna i vår fjällstuga upp i nordvästra Dalarna så har träningen kommit igång igen. Låret är fortfarande trasigt men boxningen kommer funka kanon. Har taggat upp mentalt igen. Åkte lite längdskidor under påsken men det var också allt. Mina kära kollegor har också köpt 80 […]

Kort söndagspass

Ökade till 13 km/h (12% lutning) idag på Tabata intervallen på löpband och konstigt nog så fick jag lägre puls idag under sista intervallet. 162 stod pulsklockan på… Mycket underligt. Körde sen lite situps och nu har jag lagat en thaigryta som avnutits i soffan till ”Gone baby gone”. Är lite fet sen igår då […]

Håll huvudet kallt

Har bastat två gånger idag och trampat på trappmaskinen. Väger nu ca 81.7kg. Invägning kl 09.00 imorgon bitti, kommer hänga på låset och sen trycka Vitargo och Resorb. Jag börjar bli sjukt trött. Kan dock rekommendera alla bastare att ta med en spray-duschflaska fylld med vatten in i bastun och använda för att spraya huvudet. […]