Fira in julen med ostkrokar

Var inte helt nöjd med att bara kliva av igår och vila så jag åkte upp till hallen för ett snabbt maxpass i marklyft. Värmde upp med lite situps, rygglyft, hoppade lite rep samt stretchade ut höftböjarna. Sen var det igång. Tanken var att snabbt ta sig upp på maxnivå. Mycket riktigt inom 5min var jag uppe på 210kg PR! Missade att få med det på film så jag passade på att dra 212,5 och sen 215 en stund efter.

Totala serien såg ut som följer: 60-100-120-140-160-180-200-210PR-212,5PR-215PR. Alla lyft över 200kg på klassiskt ostkroksmaner :)

När man ändå håller på och tar i så passade jag på att styrkevända lite också. 60-80-100-110-115-120F-120F. Synd att jag inte fick upp 120 men man kan väl inte få allt då jag inte varit tillräckligt snäll haha.

httpv://www.youtube.com/watch?v=nMHKwhanZbc

httpv://www.youtube.com/watch?v=tcyokZlsEko

2 Comments

  1. Fan vet men formtänket försvinner nånstans på vägen upp. Tänker faktiskt på ryggen i uppställningen och att hamstrings har drag innan jag går igång men lyfter sen som en fällkniv ändå. Behöver nog träna på lyft runt 180kg för bättre form då åker 220 med upp (det gör det snart ändå)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *